L’asthénie, ou fatigue chronique, est un état qui touche de nombreuses personnes. Elle se caractérise par une sensation de fatigue, un manque d’énergie et un manque de motivation. Bien qu’elle soit souvent associée à la dépression, elle peut également être causée par d’autres facteurs. Les causes de l’asthénie peuvent être physiques ou psychologiques. Les causes physiques de l’asthénie sont souvent des maladies chroniques. Cela peut être le diabète, les troubles de la thyroïde et certains médicaments. Les causes psychologiques viennent généralement du stress, de l’anxiété ou d’une dépression. Les symptômes de l’asthénie peuvent varier d’une personne à l’autre. D’autres symptômes peuvent inclure une incapacité à se concentrer, un sentiment d’être dépassé et une diminution de l’intérêt pour les activités.
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5 manières pour booster son énergie
Avez-vous parfois l’impression de ne pas avoir l’énergie nécessaire pour passer la journée ? Il peut être difficile de rester motivé et de garder notre niveau d’énergie élevé. Heureusement, il existe plusieurs façons de stimuler son énergie comme sur https://greenhealth.fr/cat/booster-son-energie/ et de se remettre sur la bonne voie.
Savoir se reposer
Il est essentiel de se reposer suffisamment pour maintenir son niveau d’énergie. Essayez de passer une bonne nuit de sommeil et si possible, faites une sieste pendant la journée. Ces deux mesures vous aideront à vous ressourcer et à être plus productif. Assurez-vous d’avoir au moins sept à huit heures de sommeil par nuit. Passez plus de temps à faire ce qui vous est agréable, comme une partie de barbecue entre amis. Cela vous aide dans la plupart des cas à décompresser et à retrouver votre énergie.
La nature
Vous sentez vous à bout de course et usé ? Nous sommes nombreux à lutter contre le sentiment d’épuisement et de démotivation. Cette solution est assez simple, mais tout aussi efficace que les autres. Entrez en contact avec la nature et admirez la beauté de la nature, cela aussi vous aide à vous ressourcer. Vous vous sentirez plus vif après s’être assis au bord de l’eau pour lire un livre. Passez du temps dans un parc en profitant des arbres et du soleil. L’air frais et le fait d’être à l’extérieur sont excellents pour sentir son énergie rechargée. La nature a le don de calmer l’esprit et de redonner de l’énergie.
L’aromathérapie
Si vous sentez un peu léthargique et que vous avez besoin d’un regain d’énergie, les huiles essentielles peuvent être bénéfiques pour le stimuler. Les parfums d’agrumes, comme le citron ou l’orange ont des vertus qui aide à se sentir plus alerte et plus énergique. Vous pouvez être tenté par d’autres parfums comme la menthe poivrée ou le romarin. Ils sont tout autant excellents pour se sentir en forme.
Faire travailler son corps
Il est vrai que faire du sport quand on se sent fatigué semble illogique. Cependant l’activité physique est un excellent moyen de stimuler votre niveau d’énergie. Il suffit d’une petite promenade autour du pâté de maisons. Le type d’activité physique douce vous améliore déjà votre circulation du sang et augmente votre énergie. Le yoga est aussi une activité qui vous aide à maintenir un équilibre. C’est une méthode réputée être très efficace pour le physique et le mental en même temps. Si vous êtes jeune, n’hésitez pas à adopter les exercices de cardio en salle. En effet, l’amélioration de la circulation sanguine est souvent la solution pour être en forme.
La musicothérapie
Savez-vous que le fait d’écouter de la musique peut résoudre votre problème de perte d’énergie ? L’écoute de la musique peut réduire le stress et augmenter les sentiments positifs. Des études en août 2017 ont été fait avec l’aide de 15 médecins. Ils ont fait écouter de la musique au patient reçu dans leur cabinet et ont constaté que cela permet de réduire l’anxiété et la dépression. Mettez alors vos morceaux préférés et laissez la musique faire son travail. La musicothérapie même si considérée comme médecine alternative a fait ses preuves. D’ailleurs, la musique est censée adoucir nos mœurs.
