La difficulté à trouver le sommeil la nuit, qu’on appelle insomnie, est un problème qui touche énormément d’individus au monde. Les chiffres montrent que 15 à 20% des Français sont insomniaques et que les 9% relèvent de formes sévères. Pour assurer le bien-être physique et mental et retrouver un sommeil réparateur, il est possible de prendre des compléments alimentaires.
Les causes possibles des difficultés à s’endormir
Lorsqu’on est fatigué le soir, il n’y a rien de plus évident que de vouloir se reposer la nuit pour récupérer. Pourtant, chez de nombreux individus, il ne suffit pas de fermer les yeux pour trouver le sommeil après quelques minutes. Chez d’autres qui parviennent quand même à trouver le sommeil, la qualité est médiocre et ils se réveillent encore plus fatigués. Plusieurs raisons sont responsables de ce problème. La plus courante est l’anxiété. L’insomnie et l’anxiété sont d’ailleurs deux concepts étroitement liés. L’anxiété est très courante chez les adultes. Elle apparaît en raison de différents phénomènes comme la pression au travail, de nombreuses situations stressantes, des problèmes financiers, etc.
Cela entraîne alors un flux de pensées incoercible le soir avant de dormir. En effet, les pensées en boucle viennent nourrir l’anxiété. Dans certains cas, après de nombreux épisodes d’insomnie, certaines personnes deviennent même anxieuses à l’idée de ne pas trouver le sommeil. De quoi aggraver encore plus la situation et empêcher le bien-être physique et mental. L’insomnie s’explique également par des maladies chroniques comme l’insuffisance cardiaque, l’asthme, l’Alzheimer ou encore le Parkinson. D’autre part, il y a aussi une catégorie d’insomnie qui développe ce problème à coup de mauvaises habitudes. Il s’agit notamment de faire des siestes, faire du sport le soir, regarder son téléphone des heures avant de dormir, …
Traiter l’insomnie par la prise de compléments alimentaires
Pour retrouver un sommeil de qualité et favoriser l’endormissement, on peut opter pour la prise de compléments alimentaires à base de plantes comme la valériane. Il s’agit d’une plante herbacée très appréciée pour ses bienfaits sur la qualité du sommeil. Son utilisation remonte à des millénaires. Dans les temps anciens, elle était considérée comme un guérit-tout car ses bienfaits sont multiples. La valériane tire ses bienfaits principalement au niveau de ses racines. Ces dernières sont ensuite séchées et broyées pour obtenir la poudre qu’on voit dans les compléments alimentaires à base de valériane.
Cette plante est maintenant utilisée pour lutter contre l’insomnie et pour favoriser un sommeil de qualité. Des études ont montré son efficacité et lui attribue un effet sédatif. Les compléments alimentaires à base de valériane sont donc parfaitement adaptés aux personnes insomniaques, car ils calment la nervosité, le stress et l’anxiété, particulièrement durant la phase de sommeil léger. Il a également été prouvé que prendre de la valériane permet la diminution des tensions nerveuses, ce qui est précisément adapté aux individus qui souffrent du Syndrome des jambes sans repos (SJSR). Contrairement à d’autres médicaments, cette plante naturelle n’engendre ni addition ni effets secondaires.
