Avoir ses règles est loin d’être anodin. Durant ces quelques jours, presque toutes les femmes se sentent fragilisées, plus sensibles, moins séduisantes… Plusieurs raisons peuvent expliquer cet état de vulnérabilité : les crampes, les sautes d’humeur, les petits boutons, le ventre ballonné… Pourtant, rien n’est plus naturel qu’avoir ses règles. C’est le signe que le corps fonctionne normalement. Et en général, il suffit de quelques ajustements pour mieux vivre cette période assez délicate, parfois pénible. Découvrez-les dans cet article.
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Bien choisir la protection hygiénique à utiliser
Il est essentiel de bien choisir la protection périodique que vous utilisez. Pour profiter d’un confort optimal et d’une grande efficacité, bon nombre de femmes optent pour la culotte coton. Celle-ci ressemble à un sous-vêtement classique, à la différence qu’elle peut absorber vos flux sanguins durant vos règles. Elle peut tout à fait servir de protection principale. Néanmoins, vous pouvez l’utiliser pour renforcer l’action d’autres protections comme les tampons ou les serviettes hygiéniques.
Sachez qu’une culotte menstruelle possède la capacité d’absorption d’au moins trois tampons. Elle vous permet de rester au sec pendant 12 heures. Alors que pour une protection jetable, vous devez en changer toutes les 4 heures. La lingerie de règles représente donc une alternative plus écologique. D’autant plus qu’il s’agit d’une culotte lavable et réutilisable plusieurs fois. En un mot, ce type de protection constitue votre meilleure option durant votre cycle.
Porter des sous-vêtements confortables
Le confort est à privilégier, notamment si vous souffrez de crampes et/ou de douleurs pelviennes. C’est un élément essentiel si vous voulez être à l’aise pendant votre cycle. Alors, même si vous n’utilisez pas de culottes de règles, portez toujours des lingeries confortables. Pour que ce soit le cas, misez sur une matière de qualité comme le coton bio. Il s’agit d’un tissu doux qui évite les risques d’irritations et d’allergies, idéal pour les peaux sensibles. De plus, il ne retient ni les odeurs ni la chaleur, vous permettant ainsi d’avoir une bonne hygiène en permanence.
Par ailleurs, la dentelle et le tulle peuvent constituer d’excellents choix. Il s’agit de tissus particulièrement élégants qui apporteront une touche de sensualité à votre look. Toutefois, ils ne sont pas aussi confortables que le coton bio.
Lutter contre les douleurs menstruelles
Les douleurs menstruelles se présentent comme des maux de ventre ou des crampes dans le dos. Leur degré peut varier d’une femme à l’autre. Mais de manière générale, celles-ci peuvent s’atténuer à la prise d’anti-douleurs. Si vous ne préférez pas cette option, vous pourrez essayer des remèdes naturels. Ils consistent notamment à prendre un bain ou à mettre une bouillotte sur le ventre. Le but étant de vous détendre. Quoi qu’il en soit, si les douleurs sont trop fortes, il vaut mieux consulter votre gynécologue.
Avoir une bonne hygiène intime
Le liquide menstruel peut prendre une mauvaise odeur et favoriser l’inconfort. Il est donc conseillé de vous laver régulièrement et soigneusement. N’hésitez pas à le faire plusieurs fois par jour si possible. Profitez-en pour changer votre protection périodique, surtout si vous choisissez l’option jetable. En fait, ce sera un excellent moyen de rester au sec et de ne pas tacher votre sous-vêtement.
Éviter le stress pendant les règles
Le stress peut favoriser les douleurs menstruelles. En effet, plus vous vous contractez, plus vous aurez mal. Pour éviter cela, vous devez vous relaxer. Certains exercices de respiration peuvent vous aider à y arriver, en particulier si vous êtes sujette aux sautes d’humeur. Le sport constitue aussi un bon moyen pour évacuer le stress et soulager les crampes. Néanmoins, il est conseillé de vous cantonner aux pratiques peu intensives (la marche, le yoga, le Pilates…).
Porter des vêtements confortables et foncés
Beaucoup de femmes font de la rétention d’eau pendant leurs règles. Si c’est votre cas, bannissez tout ce qui serre le ventre et aggrave les ballonnements. Préférez porter des vêtements confortables.
En outre, la plupart des femmes se sentent mal dans leur peau à cause de la peur de se tacher. Pour éviter cela, privilégiez les tenues de couleurs foncées (noir, bleu marine, marron…).
Cet article vous a fourni quelques conseils pour mieux vivre la période des règles. Ils vous aideront à vous sentir plus à l’aise durant votre cycle, quelles que soient vos activités.
