Une bonne santé physique et mentale passe essentiellement par la qualité du sommeil. Les insomnies et les réveils nocturnes constituent des freins pour bénéficier d’un bon endormissement. Quelles sont les causes des réveils nocturnes chez l’adulte ? Découvrez dans cet article les principales causes.
Les causes psychologiques
Les réveils nocturnes s’avèrent significatifs dans de nombreux foyers français. Les causes de ce réveil sont nombreuses et variées. Les principales causes sont d’ordres psychologiques. En effet, le stress, l’anxiété, les cauchemars et l’angoisse résultants d’un problème de santé, amoureux ou familiaux peuvent l’entraîner. Il peut aussi apparaître suite à un déménagement ou l’obtention d’un nouveau travail.
Les causes réactionnelles
Les causes des réveils nocturnes chez l’adulte peuvent aussi provenir d’autres causes comme celle réactionnelle. En effet, face à un changement majeur dans vos habitudes, vous pouvez souffrir des réveils nocturnes. Il peut s’agir entre autres d’une mauvaise régulation de la température corporelle. Ceci peut résulter d’un bouleversement des hormones comme l’apparition des règles ou d’une ménopause récente ou pas totalement intégrée.
En outre, vous pouvez trouver votre cycle de sommeil totalement fracturé pour des raisons liées à des maladies comme les troubles respiratoires, la dépression. Vous avez également des problèmes liés à l’insomnie, au dysfonctionnement de la prostate, etc.
Comment réduire efficacement les réveils nocturnes ?
Il existe de nombreux bons gestes que vous pouvez adopter pour remédier aux réveils nocturnes. Vous devez en réalité vous mettre dans un environnement calme et relaxant. Pour éviter les réveils nocturnes, vous devez aussi avoir une bonne hygiène de vie et une alimentation saine et équilibrée. La pratique du sport représente également un bon geste à adopter pour améliorer votre endormissement et par la même occasion réduire la fréquence de ces réveils.
Par ailleurs, vous devez aussi prendre l’habitude de vous lever et de vous coucher à des horaires précis. L’exposition au soleil du jour s’avère également indispensable. De la même manière que la réduction de café et de thé dans la soirée.
